Les Cours

« Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit »

Sri BKS IYENGAR

 

Le Yoga ne se résume pas à une discipline de belles postures souvent inaccessibles pour la plupart d’entre nous. C’est un véritable enseignement de vie reçu et transmis depuis des millénaires, partagé avec ouverture et bienveillance.

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La séance de Yoga chez Equilibre ZEN :

Vous pratiquerez le Hatha Yoga, le plus enseigné et connu en Occident. Cette discipline qui s’adresse à tous du débutant au plus expérimenté, associe l’enchaînement de postures, le contrôle du souffle et la concentration.

La séance est adaptée au groupe et/ou au pratiquant. Je suis disponible pour contrôler individuellement chaque posture, proposer des adaptations et pour accorder à chacun l’attention requise dans son évolution.

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"La sagesse se construit sur un corps qui prend conscience de ses limites"

Taha-Hassine FERHAT

 

Le Yoga sur chaise s’adresse à tous, mais plus particulièrement aux personnes n’étant pas en capacité de pratiquer sur un tapis au sol et à mobilité réduite (seniors, accidentés ou blessés, personnes âgées en EHPAD, associations ou cours particuliers).

Il peut être pratiqué jusqu’à 90/100 ans et s’appuie sur 4 piliers : le regard, la parole, le toucher et la reconnaissance.

Il est parfaitement adaptable à l’entreprise ne disposant pas d’un espace suffisant pour installer des tapis.

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La séance chez Equilibre ZEN :

Ce cours est guidé avec beaucoup de douceur dans le respect des possibilités de chacun et permet de :

• Prendre conscience du souffle, du corps, des sensations

• Développer la concentration et la mémoire

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"La grossesse, si elle n'est pas une maladie, est un état à part."

Anna Roy 

Possibilité de cours particuliers via Zoom après entretien de positionnement.

Selon l’Approche Posturo Respiratoire (APOR) du Dr Bernadette de Gasquet avec les objectifs suivants :

• Animer de manière sécuritaire

• Soulager les problèmes mécaniques

• Proposer des respirations et postures adaptées pour améliorer le bien-être

• Récupérer la forme et l’énergie après l’accouchement.

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La séance chez Equilibre ZEN :

• Equilibre ZEN propose des cours particuliers sous forme de forfait et adaptés à vos besoins et objectifs. Parce que chaque grossesse est différente, un entretien d’environ 15 mn aura lieu lors de chaque séance dans une écoute bienveillante pour un déroulé personnalisé et adapté.

Yoga prénatal : les séances peuvent débuter dès le début de la grossesse et s’orientent vers un travail corporel doux en utilisant un gros ballon.

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« Pour l’instant, je me contente d’écouter le bruit que fait le monde lorsque je n’y suis pas ».

Christian Bobin

 

Equilibre ZEN vous propose des séances Yoga Nidra, méthode permettant une relaxation profonde, la réduction du stress chronique, un sommeil récupérateur et des séances de Relaxation/Méditation pour relâcher les tensions du corps et apaiser l’esprit, dans une pratique laïque hors contexte religieux.

 

La séance chez Equilibre ZEN (30 mn environ) :

Pratique au sol confortablement installé (ou sur une chaise) :

• Retour au calme/respirations/conscience

• Postures d’étirements et de relâchement

• Scan corporel pour installer un état de calme physique total

• Exercices de visualisation, pensées positives, contrôle du vagabondage mental, techniques de souffle pour amener vers un état méditatif.

Bienfaits de la séance :

• S’accorder un moment précieux et se recentrer sur l’essentiel

• Etre dans l’instant présent et prendre de la distance

• Augmentation des capacités de concentration et d’attention

• Permet de mieux comprendre le fonctionnement de l’esprit, d’observer ses pensées, de s’en libérer

• Améliore l’endormissement et la qualité du sommeil.

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« Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie »

Joseph PILATES

 

La Gym aux 500 exercices doux qui permet de renforcer les muscles posturaux profonds avant les muscles superficiels et qui privilégie les mouvements lents et contrôlés. Créée et développée par Joseph PILATES dans les années 1920, la méthode ne cesse de faire des adeptes et s’appuie sur les principes suivants :

 

• La fluidité du mouvement : tout en souplesse et sans à coup

• La respiration : consciente et maîtrisée, elle se place dans la cage thoracique et non dans l’abdomen en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse

• La précision : 1 seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que 10 effectués à la va-vite

• Le centrage corporel : tous les mouvements partent du centre « The Core ». Le ventre est rentré, le nombril en direction de la colonne vertébrale pour solliciter les abdominaux profonds

• Le contrôle : chaque mouvement est parfaitement maîtrisé et la position du corps droite et alignée

• La concentration : chaque mouvement, chaque respiration doit être réfléchi avec un lien très fort corps/esprit...