Bienfaits de la méthode :

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. permet d’obtenir une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur et de progresser dans la mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique.

. améliore la posture

. réduit le tour de taille et redresse le dos

. améliore la force périnéale

. aide à gérer les douleurs lombaires

. améliore l’équilibre.

 

La séance  de PILATES chez Equilibre Zen :

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• se pratique sur un tapis de sol avec une musique douce.

• commence par un temps de préparation du corps et de mise en place de la respiration

• Exercices avec des transitions fluides, debout, assis, sur le dos, en quadrupédie, sur le ventre, sur le côté, travail alterné des chaînes musculaires postérieures, antérieures, latérales

• et avec accessoires : ballons de petite ou grande taille, élastiques.

• se termine par des étirements et de la relaxation.

 

​La séance Pilates, sans mouvements brusques ni impacts, s’adresse à tous, sportif ou débutant, homme ou femme, jeune ou senior.

 

Durée de la séance : 1 heure.