La salutation au Soleil

La salutation au soleil, Surya Namaskar, n'est pas une posture (asana) mais un enchaînement dynamique de postures de Hatha Yoga effectuées en synchronisation avec la respiration. Il en existe de nombreuses variations.

Réalisée le matin, elle permet d'aborder le reste de sa journée de manière sereine, de maîtriser son souffle, de se recentrer, d'être dans l'instant présent.

Pour autant, il n'est pas obligatoire de la pratiquer tôt le matin, au lever du soleil. Nous pouvons aussi saluer le soleil à tout moment de la journée, même par temps gris, en tous lieux, intérieur/extérieur. Se tourner vers sa lumière intérieure ne nécessite ni de se positionner face au soleil, ni de s'astreindre à pratiquer le matin.

Toutefois, sa pratique face au soleil ajoute une dimension supplémentaire.

En cours, cette salutation est souvent proposée en début de séance. Elle met le corps en condition et prépare à la séance, comme un échauffement dans d'autres disciplines.

Elle est accessible et facile à apprendre. L'enseignant aborde en cours les postures en détail, avant de proposer l'enchaînement complet.

Les bienfaits de la Salutation au soleil :

• Tonification du corps

• Travail du haut et du bas du corps qui assouplit la colonne vertébrale et mobilise les articulations

• Développe la force, la flexibilité, la détente physique et mentale.

C'est une véritable "parenthèse de bien être" destinée à se faire du bien, à s'apaiser, à se reconnecter à soi.

Bonne pratique.

Ghislaine.