Focus sur la posture assise

Sukhasana : posture assise confortable (en tailleur)

La posture assise est importante dans la pratique du Yoga et se construit autour du bassin et de l’ancrage des ischions sur le sol ou le support. C’est aussi la posture d’accès à la méditation.

Il est conseillé de placer un coussin, une brique sous les fessiers de manière à surélever le bassin et faciliter le dépôt des genoux au sol sans tension.

Le dos s’aligne en commençant par le bas, vertèbre après vertèbre. La colonne vertébrale se redresse, les épaules s’abaissent, se relâchent. La nuque se place dans l’alignement, puis l’arrière de la tête.

Le sommet de la tête s’étire vers le ciel. La cambrure reste naturelle, le dos est droit, les épaules en ouverture, les mains les bras, les jambes et le visage sont détendus.

Tout le monde ne peut pas aller jusqu’à la posture du Lotus, trouvez celle qui vous convient et qui est accessible pour vous : assis en tailleur ou Vajrâsana (genoux au sol les fessiers déposés sur vos talons).

Trouvez le juste équilibre dans votre assise afin de pouvoir y rester confortable, immobile, sans tension.

Autre possibilité : l’assise sur chaise, pieds bien à plat au sol, dos droit et décollé du dossier.

Bonne pratique !